你一定有过这样糟糕的体验：想竭尽全力做好一件事，但大脑总是被各种思路打断——一会儿“今天中午吃什么？”的念头冒了出来，一会儿又被“昨天那场比赛真精彩”的想法拉走了。一天下来，你感觉自己一直都在忙，但其实并没有干成多少事。
但你一定也有过这样美妙的体验：全身心地投入到一件事情中，忘了时间的流逝，等到结束了才发现时间已经过去了好久，而自己完全没感觉到累。
同样都是做事，为什么你的状态会时好时坏、效率会时高时低呢？
其实一个重要的原因在于你是否进入了“心流”的状态。
0101 01 什么是心流？ 心流”最早是匈牙利裔美国心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》一书中提出的，指的是我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。
在这种状态下，你的视觉、听觉和嗅觉都变得格外敏锐，思维会非常清晰，你沉浸其中，甚至感觉不到时间的存在。
而等到事情完成后，一种极大的满足感会油然而生，使你感到异常快乐。
这听起来似乎更像是一种美妙的主观感受，但其实它是一个严谨的积极心理学概念，是米哈里·契克森米哈赖和他的研究团队走访了各行各业几千人，收集了超过10万份实验数据后提出的。
那么，怎么判断我们是否进入了“心流”状态呢？
在一次TED演讲中，米哈里·契克森米哈赖提到了7个条件，这也被认为是心流的7个特征。
1.精神集中。你的注意力被高度锁定在正在做的这件事上。
2.感到狂喜。你从日常的杂念中脱离出来，进入到一种喜悦的状态。
3.内心清晰。你知道接下来该做什么，并知道如何完成得更好。
4.力所能及。你的能力和现在正在做的事情相匹配（不会觉得它太简单而无聊，也不会觉得它太难而焦虑）。
5.宁静安详。你忘记了自己，丧失了自我察觉。
6.时间感消失。时间在不知不觉中飞速流逝。
7.内在动力。你觉得自己做这件事情源于内心的渴望和对该目标的认同。
这种状态下，你不仅感觉良好，做事的效率也会得到极大地提升。
能提升多少呢？
根据麦肯锡公司的相关研究发现，当人们处于“心流”状态时，他们的效率最高能提升5倍。
这也就意味着，平常需要5小时完成的工作，在“心流”状态下你可能1个小时就能完成。
是不是挺有吸引力的？想马上投入其中尝试一下？
但只要回忆一下我们之前进入该状态的经历就可以知道，“心流”状态，可不是我们想进随时就能进的，它甚至被很多人称之为“可遇而不可求”的状态。
那么，我们为什么很难进入“心流”状态呢？是什么因素制约着我们？
02 为什么我们很难进入“心流”状态？
想要知道这个问题的答案，我们还需要了解另外一个概念，就是“精神熵”。
物理学中的“熵”，代表的是无序的量度，参考这个概念，米哈里·契克森米哈赖提出了“精神熵”，指的是人们意识的无序和混乱程度。像文章开头提到的，你想竭尽全力做好一件事，但大脑总是被各种思路打断，这种意识处于混乱中，很难将注意力集中在当下的现象，就是“精神熵”，意识混乱程度越高，“精神熵”的熵值就越高。
那么，“精神熵”是否普遍存在呢？
答案是肯定的。
有研究表明，人们在醒着的时候，脑袋里有47%的时间想的都不是正在做的事。我们或者是在做“白日梦”，或者是陷入了对过去的回忆和对未来的计划中。
而我们之所以难以进入“心流”状态，一个重要的原因就是“精神熵”太强大了。
那么，是什么原因造成了我们“精神熵”的强大呢？
一是我们的天性使然。
远古时期，人类时刻面临着各种威胁，稍有不慎，就会受伤甚至失去生命。
在这种情况下，保持专注并不是一件好事，它只会延缓我们逃生的时间，让我们错过最好的时机。
到了现代，这些威胁大多都已经不存在了，但这难以专注的特征却被遗留了下来。它让我们关注到更多的信息，但也造成了我们内心秩序的混乱。
二是外界的干扰太多。
在信息化时代的今天，我们每天都要被动地接收大量的信息——微信上的消息，APP上的通知，电子邮件的提醒，突如其来的电话……
这些外界干扰，都会把我们的注意力切断，造成我们意识的混乱，让我们难以进入“心流”状态。
三是我们太“贪心”。
很多时候，为了让自己更高效，很多人会选择一次处理好几件事情。
但这样效率真的会高吗？
《深度工作》一书的作者卡尔·纽波特给出了否定的回答。
卡尔·纽波特认为，同时处理多项任务，会导致我们注意力的分散和处理事情能力的降低。
而之所以如此，是因为多个任务切换过程中，我们大脑的认知能力会出现两种耗散——任务切换耗散和任务混淆耗散。
任务切换耗散，指的是当你从一项任务切换到另一项任务时，不会是无缝衔接的，而是会耗费一定的时间。
那么，这个耗散有多少呢？
加州大学欧文分校的一项研究表明，如果一个突如其来的手机通知暂时让我们切换到另一项任务上去了，我们需要用大约23分钟重新回到手头上的工作。
而任务混淆耗散，指的是人脑从前一个任务切换到后一个任务后，会出现一定程度的分神，你看似是在处理第二个任务，但头脑中仍然会时不时地出现第一个任务的内容。
这两种耗散，不仅让我们把更多的时间和精力花费在无用的切换上，还会分散我们的注意力，让我们越来越难以专注。
简单说，心流，就是把注意力完全放在当下。
注意力是心流的关键，前额叶皮质是注意力的关键。心流状态下，前额叶皮质的大部分活动，会被*关闭*。心流用大脑不是用得更多，而是用得更少。
前额叶皮质你知道，是大脑中执行注意力、决策、专注思考、意志力的区域。人的自我意识和时间感也都在前额叶皮质中。
丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中提出大脑有“系统一”和“系统二”，其中系统一是快思考，系统二是慢思考 —— 那个系统二，就主要靠的是前额叶皮质。
心流中，我们是把前额叶皮质的活动降到最低，把那部分能量省出来，用到系统一之中去。系统一速度快、无比流畅，创造力强，所以你感觉工作特别顺畅。
为什么心流中没有时间感呢？因为时间感是在前额叶皮质中的几个部位进行的计算。时间感对工作是一个拖累。
昨天交上去的那个报告有个毛病，会不会出问题？明天的会议上我的提议能通过吗？以前发生过的事儿让你恐惧，未来可能要发生的事儿让你焦虑。
没有了时间感，真正活在当下，恰恰就是曾国藩说的那个「既往不恋，当下不杂，未来不迎」。
从科学角度来说这其实就是你的焦虑水平降到了最低，皮质醇之类的压力荷尔蒙没有了，剩下的都是多巴胺之类让你感到愉快的化学物质，所以你才能全身心地投入当前这件事儿之中。
大脑中总在评判你的那个声音是由背外侧前额叶负责的。2008年的一项研究证明，爵士乐乐手在心流状态下表演的时候，他的背外侧前额叶整个关闭了。
他完全没有自己审查自己，想到哪儿就演到哪儿，所以才是那样一个特别放得开、特别自然、特别有创造力的感觉。
当你收到快递的一瞬间很快乐，但是打开以后一看这个东西，快乐也会很快消失。
好多女生买了一衣柜的衣服为什么不穿？就是因为最初买衣服的那一瞬间的快感已经完全体验过了，这个衣服只不过就像看完电影后留下的门票存根。
这种快乐不是像一条河流在流，而是像一个个的小水洼，它们是一个一个分离的，不能流动的，所以不能叫“心流”。
当然打游戏、甚至于吸毒，也会让你产生快感，但它是借助于外来的刺激，离开了这种刺激就会焦虑，很难产生持续感，这也不是我们想要的“心流”。
我们说心里堵就是缺少流动，缺少内心的平静、有序与和谐，幸福是内心井然有序的流动。
04结语 “心流”(Flow)，说得就是一种状态，是一种以一贯之、超然物我的沉浸感，就像流水一样。
在生活、工作、交际、情感中都可以获得这种“心流”。当你持续地沉浸在自己喜欢的事物上面，这种感受就是幸福。
能不能形成心流要看你内心的情绪能否形成某种持续性和一贯性。
工作中的心流就是你的专注、沉浸感，乐在其中，如果你在工作中没有心流，还是趁早离开这份工作。
借用乔布斯的一句话：“成就大事的惟一方法，就是热爱所做的事。如果你还没有找到，那么就继续找，不要停！”
很多创业者有很多焦虑和抑郁，甚至不乏极端事件发生。你需要关注两个流：“现金流”和“心流”，现金流断了很可怕，心流断了事业也难以持续，这是一种情感指标。
创业不应该是一个苦差事，成功的创业者应该有那种激情和使命感。有人怕星期一，但还有人嫌星期天太长，很多创业者的激情和精力都是十分充沛的。如果你和团队心流已断，觉得苦不堪言的时候，这份事业也很难获得成功。
洛克菲洛说过的一句话：我和穷光蛋的区别不在于我有多少钱，而是因为我在任何一个地方，只要五分钟就能沉浸在我的工作里，而那些穷光蛋却在那儿转悠一辈子，也不知道该干点什么。
所以建议创业者，要学会让自己成为一个打造心流的人，让自己幸福起来。《自然城之路》里有一句话很打动人：一个人对世界最大的贡献，就是让自己幸福起来。